调整好孩子生物钟 制订学习计划 想帮孩子战胜“开学综合征” 家长不妨提前做好这些规划

经过一个暑假的放松,中小学生们将开启新学期之旅。面对重回校园这件事,有的孩子早已做好了准备,可有的孩子却莫名感到焦虑、紧张,甚至不愿意去上学。对此,专家称其为“开学综合征”,家长想要帮助孩子战胜“开学综合征”,不妨提前帮孩子做好“规划”。

这几天,市民张女士被一件事困扰得寝食难安。“都说初二是道坎,能不能考上高中,初二这一年很重要,可他现在的状态还考什么高中啊!”张女士说,儿子开学就要升入初二了,孩子初一的时候成绩在班上一直处于中等水平,原本想着升入初二后继续努力,争取成绩有所提高。可临近开学,儿子的状态一下子不对了。

“自从接到了开学时间的通知,他一提到上学就情绪低落,干任何事情都提不起兴趣。甚至饭也吃不下去,晚上在床上翻来覆去睡不着。”张女士说,自己和孩子谈过一次。当时孩子说,初二学习强度变大了,他担心自己应付不了,因此陷入了焦虑之中。

张女士说,现在想想,问题应该出在孩子的暑假生活上。在张女士看来,儿子的暑假生活过得轻松快乐,每天睡到自然醒,看电视、刷视频、玩游戏,只要作业完成了,自己就不太会去刻意约束他。“孩子上初中后,学习一直都很紧张,好不容易放暑假了,我就想让他轻松一下,谁想到在开学的时候居然出了这种问题。“张女士语气中满是担忧。

对此,河北医科大学第一医院精神卫生科副主任王育梅说,开学的确让不少孩子们陷入了焦虑,甚至出现了“开学综合征”。“开学综合征”又叫开学恐惧症、假期综合征,是指出现在假期结束之后开学之始,中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。其主要临床表现为:焦虑不安、烦恼、抑郁心境、胆小害怕、注意力不集中、惶惑不知所措、易激惹等。还可能伴有心慌、胃肠道不适、头痛、震颤等躯体症状。

对于学生来说,最大的“元凶”是暑假过得太放肆,没有克制。在假期里孩子们基本进入了放松状态,因为不用早起,所以晚上或许还会熬夜玩耍。还有的孩子跟着家长出去旅游,闲暇时间打打游戏,在假期里真正放飞了自我。这些孩子一不小心就会在“还没做完作业”的惊恐和持续性“不想做作业”的罪恶感之中,变得忧心忡忡,抗拒开学。恐惧开学的理由还有很多,害羞的孩子可能会担心新的人际关系,课业增多的孩子会害怕考试,爱学习的孩子会害怕排名。

王育梅说,因开学焦虑而产生的症状并不是孩子故意为之,而是在面对开学带来的压力时,他们启动了防御机制,希望通过这些行为方式来逃避上学。这种情况下,家长一定要试图理解孩子的内心,不能一味抱怨和指责。

即将升入6年级的乐乐暑假过得节奏有点快,7月份忙着上篮球、吉他、美术等课外班,8月份参加了一个为期两周的主题夏令营,一个半月的时间里就没怎么写作业。眼看着暑假剩下的时间不多了,乐乐重新制订了假期计划,每天拿出四五个小时专门写作业并预习下一学期的内容。

刚开始还好,可几天过后,乐乐感觉有点累了。尤其是临近开学,乐乐还差两篇作文没有写完,他心中的焦虑感一下增强了,突然和妈妈提出自己不想上学了,还想在家待几天的要求。“不知是不是因为我唠叨了他几句的原因,孩子的情绪一下子就上来了,嚷嚷着不想去上学。”说起这个问题,乐乐妈妈不停叹气。

对于乐乐不想上学这件事,乐乐妈妈感到有些意外。“整个7月份,孩子的确有些忙,但也能腾出时间写作业。而且我们也进行了时间上的安排,可他总是往后拖。”乐乐妈妈说,主题夏令营结束后,自己检查孩子的作业,才发现孩子不仅作业只做了一小部分,以前好不容易养成的好习惯也“丢”了不少。比如,写作业变得不专心、错误率高,遇到不认识的字懒得查字典,每天听英语和朗读的习惯也“荒废”了。

离开学日期越来越近了,为了补齐作业,乐乐几乎每天晚上很晚才能睡觉,第二天上午同样是很晚才会起床。如今,虽然作业已经基本完成了,但乐乐妈妈发现孩子作业完成的质量并不高,尤其是对于每天都要写一篇的生字、每天完成一篇的数学口算卡,很多都是敷衍了事。“作业完成质量差,作息时间差,临近开学,各种假期‘后遗症’都显露了出来。”乐乐妈妈说,而且和这些“后遗症”相比,孩子对于开学的那种“排斥感”才是自己最担心的。

河北医科大学第一医院精神卫生科副主任王育梅说,每个孩子的性格不同,可能对于“开学综合征”的表现也有所不同。对于幼儿时期低年级的孩子来说,假期长时间在家和父母相处,已经逐渐习惯了这种生活模式。一旦开学,孩子这段时间养成的习惯被打破,心理上就会出现较动。还有的因临近开学了作业仍未完成,或惧怕去学校和老师同学们相处,也会萌生“不想上学”的念头。

对于小学高年级和初中生来说,本身处于青春期,情绪波动会比较明显,而且长时间在家,缺少与同伴的交流以及户外活动,也容易出现情绪上的变化,尤其是假期缺乏规划的孩子更会如此。“针对这些情况,家长不能只是一味斥责,要多关注孩子的心理需求,帮助孩子安稳度过这一时期,更快适应开学后的学习生活。”王育梅说。

“‘开学综合征’的原因多种多样,而且不同的个体其原因也各不相同。”河北医科大学第一医院精神卫生科副主任王育梅分析,对于家长来说,一定要重视孩子的“开学综合征”问题,多与老师加强沟通,多关注孩子开学前一段时间的日常表现。开学在即,可以找时间去学校逛逛,提前找一找回到学校的感觉。

王育梅说,家长还可以要帮助孩子做好开学前的一系列准备,如:开学前一段时间内就帮助孩子调整好生物钟,以便适应开学后的作息,这一阶段不要进行长时间的娱乐活动,特别是长时间地观看电子屏幕,安排适当体育活动,从而能更好地适应接下来紧张的学习生活。督促孩子完成假期作业,循序渐进地增加学习时间。让孩子对作业查漏补缺,可以在完成假期作业的基础上回顾总结过去所学的知识,并预习新的课程,做到温故而知新。

“最主要的是,家长多与孩子进行交流,激发其学习兴趣,缓解入学焦虑,帮助孩子进行假期总结,并制订开学后的学习计划等。”王育梅说,如果持续一段时间后情绪异常仍无明显好转,则需要进行心理治疗。

“孩子的学习压力比较大,开学在即,家长需拿出三五天的时间进行缓冲,让孩子适应新学期新课程。在开学之前,老师和家长可以对孩子说一些乐观的话语,进行深度的交流,给孩子信心,给孩子鼓励。”王育梅还建议,可以让孩子用积极的心理暗示鼓励自己,认识到假期已经结束,开学后可以和同学们分享假期中有趣的经历。让孩子们意识到,即将到来的新学期一定是个愉快、充实的学期,在新学期学到新知识,离梦想越来越近,自己会做得更好,表现得更优秀。此外,家长还可以送孩子一些礼物,但不宜送玩具等,建议送学习用品较为合理。

最后,王育梅建议,如果持续一段时间后情绪异常仍无明显好转,则需要进行心理治疗。心理治疗可以帮助孩子解决应激性问题,也可以让他们宣泄情绪,这对孩子有积极作用,同时还可以提高孩子应对应激事件的能力。

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